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孕后期不少准妈妈会出现便秘或腹泻的情况，这是由于胎儿长大压迫到肠道，如果情况不得到缓解，很可能影响到准妈妈营养的摄入，间接也阻碍了胎儿的营养吸收，所以这阶段要尽量少吃难消化的食物，要以清淡的为主。

锌元素可以增加相关酶活性，促进子宫收缩，有助于后期的分娩，所以准妈妈现在可以适当摄取锌，例如多吃肉类、鱼类等。