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孕晚期营养过剩很可能会增加妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征等发生的风险，所以准妈妈只需要均衡饮食营养，不要盲目进补，过度进补对孕期健康没有好处，同时食量也要控制好，过量进食体重增长过快，会让胎宝宝过大，就可能给将来的分娩带来不良影响。

胎宝宝现在开始肝脏和皮下储存脂肪和糖原，所以准妈妈要摄入足够的碳水化合物，保证热量供给，每天主食摄入约400-450克。胎宝宝现阶段已经可以通过肝脏利用准妈妈血中的α-亚麻酸来生成DHA，进一步促进视网膜和大脑的发育，这时候可以多吃坚果。