重点营养素:卵磷脂、DHA
因为胎宝宝越来越大,子宫压迫膀胱,现阶段准妈妈尿频的情况可能更明显了,想要缓解尿频的情况,应该尽量避免进食一些利尿的食物,如咖啡和红茶。另外还要继续坚持少食多餐,正餐之间的两三个小时后,可以考虑加餐。
卵磷脂对胎宝宝的脑部发育很有帮助,因为它可以保证大脑细胞正常运行,并保护它们健康发育,有利于胎宝宝的智力发育。多吃富含DHA的食物,如深海鱼类、坚果类等,有助于胎宝宝的视网膜发育,同时现阶段是胎宝宝大脑发育的关键时期,足够的DHA也能保证大脑正常发育。
营养饮食方案
Day1
早餐
午餐
晚餐
Day2
早餐
午餐
晚餐
Day3
早餐
午餐
晚餐