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孕中期是准妈妈进补的好时机，但要注意缺什么补什么，科学合理搭配，以免引起负面效果。进食也要注意细嚼慢咽，减轻胃部的消化负担。另外要注意少吃反季食物，比如夏季多吃各种新鲜水果，冬季吃暖胃羊肉等。

现阶段胎宝宝的进入大脑发育高峰期，脂肪是脑组织发育的重要营养物质。鱼肉、坚果累食物中都含有单不饱和脂肪酸，对胎宝宝大脑发育有益。碳水化合物是新陈代谢所必需的，准妈妈摄入足够多的碳水化合物，胎宝宝才能有足够的能量来维持新陈代谢，平时可以多吃谷物、薯芋类食品补充碳水化合物。