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胎宝宝现在还处在发育初期，成长速度没有孕晚期那么快，对各种营养元素的需求也没有孕中、晚期那么多，准妈妈的食物量只需要比孕前增加10%-20%即可。尽量保持均衡的饮食，全面摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等各种营养。

胎宝宝神经管发育的关键时期就是怀孕的17-30天，如果这时缺少叶酸，可能会导致胎儿畸形。所以，在孕早期一定要注意补充叶酸。蛋白质是胎宝宝发育的必备营养元素，准妈妈除了要补充足够的蛋白质以外，还要注意摄入优质蛋白，鱼肉、鸡蛋、牛奶都是很好的营养食材。