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 很多孕妈在怀孕期间身体都会发胖，并且在生产之后身体还会走形，这些原因都是因为在怀孕期间没有进行饮食搭配，那么，如何在孕期做到饮食搭配完美呢？
第一，多吃蔬菜水果
因为水果中蕴含着丰富的维生素c，对孕妇的身材，皮肤还有对胎儿发育都是非常好的，特别是有些水果里面含有很多铁离子，这样对补充孕妇血液也是有帮助的，不过如果大量的摄入水果的话，很容易导致糖分堆积，身体发胖，所以当孕妇吃了很多水果的时候，就要适当的吃一些蔬菜了。


第二，要适当运动
很多人在怀孕之后就懒得动了，这也是导致热量无法得到充分利用，在身体内就会堆积导致发胖的一个原因，因此，在怀孕期间要适当的选择一些低强度的运动，比如游泳，散步，慢跑，瑜伽都是不错的选择。
第三多吃粗粮
很多人在怀孕之后都会选择一些精细的小米为主食，虽然口感比较好，但是营养不够丰富，建议吃吃一些玉米，番薯之类的粗粮，不仅有利于营养搭配，而且这些食物中富含膳食纤维，有利于孕妇改善通便。


第四，注意休息
如果经常熬夜，会导致发胖，再怀孕期间，这个道理同样也是有的，因此，孕妇如果有时间就可以多休息，对胎儿，还有母体都是有好处的。