1）调整心态迎接孩子
要调整好心情，告诉自己：“分娩的痛并不可怕，一定要坚强，我一定能行”。经常做深呼吸，积极地让自己的身体动起来，这样有利于分娩。要保持“什么时候分娩都可以”的心态。做好随时入院的心理准备还要保持分娩的体力，保证分娩的顺利进行。
2）分娩前的心理准备
其实，生育过程几乎是每位女性的本能，是一种十分正常的自然生理过程，是每位母亲终身难忘的幸福时刻。胎儿在母亲肚子里已9个多月了，由一个微小的细胞发育成3000多克重的成熟胎儿，他不可能永远生活在母亲的子宫内，他要勇敢地穿过产道投奔到外面精彩的世界里。所谓“瓜熟蒂落”就是这个道理。
在分娩过程中，子宫是一阵阵收缩，产道才能一点点攻开，胎儿才能由此生下来。在这个过程中，母体产道产生的阻力和子宫收缩帮助胎儿前进的动力相互作用，给孕妈妈带来一些不适，这是十分自然的现象，不用害怕、紧张。
3）消除临产前的紧张不安
随着阵痛的开始，孕妈妈的心情也会不由的紧张起来，也会有些害怕和不安。为了消除这样的心情，要在分娩前熟悉、了解分娩流程，对自己将要经历的事情有一些向心理准备。比如和前辈经验丰富的孕妈妈聊天，从他们的经验中得到启发，观看分娩录像。为了分散自己紧张的注意力，孕妈妈还可以读有图片的图书，放节奏舒缓的音乐，将注意力集中在自己爱好的事情上去。防止临产前精神过度紧张的关键在于孕妈妈自己要对分娩有正确的认识，消除心中的“怕字”。
首先，要明确分娩是一种自然的生理现象，是每一个健康的育龄女性完全能够承受得住的。分娩时子宫会一阵阵的收缩，孕妈妈就会感到一阵阵腹部和腰部的胀痛不适。但这种疼痛并不那么严重，而是由于精神紧张，对分娩恐惧，使疼痛感加强了。如果从分娩开始就泰然处之，主动地去稳定自己的情绪，疼痛就不会那么严重了。
其次，孕妈妈应该相信现在的医疗技术，分娩的安全性比过去大大提高了。在医院里分娩，孕妈妈的生命危险接近于零。万一发生自然产困难的情况，在危险时，医生会马上采取措施。而目前手术的成功率已接近100%。所以，孕妈妈的顾虑是不必要的，一定要满怀信心的分娩。
最后，让孕妈妈消除紧张心理，家属临产前的帮助和准备工作是很有必要的。
如果产前准备工作不充分，孕妈妈慌慌张张地进入医院，很容易引起精神紧张和恐惧感。相反，产前准备做的周到、细致，孕妈妈不慌不忙地进入医院，安心坦然地待产，则对稳定临产时的情绪，防止精神过度紧张是十分有益的。
心理准备
