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　　1、改善颈痛：先挺直前望，然后弯向左边将左耳尽量贴近肩膀;再将头慢慢挺直，右边再做相同动作，重复做2-3次。

　　2、改善肩痛：先挺腰，再将两肩往上耸贴近耳朵，停留10秒钟，放松肩部，重复动作2-3次，改善“腹”荷：将肩胛骨往背内向下移，然后挺胸停留10秒钟，重复动作2-3次。改善手腕痛及手肘痛：手部合十，将手腕下沉至感觉到前臂有伸展感，停留10秒钟，重复以上动作2-3次;接着再将手指转向下，将手腕提升至有伸展的感觉，亦重复动作2-3次。